舞蹈是一项极具魅力的艺术形式，它不仅能锻炼身体，还能培养气质。然而，在舞蹈训练结束后，许多舞者可能会担心肌肉增长，特别是对于那些追求轻盈体态的舞者来说。为了避免这种情况，以下是一些舞蹈后防止肌肉增长的必看指南。 了解肌肉生长的原理至关重要。肌肉增长，也称为肌肉肥大，通常发生在肌肉受到超过其正常负荷的刺激后。这种刺激可以来自重量训练、高强度间歇训练或长时间的舞蹈练习。当肌肉受到损伤时，身体会开始修复这些损伤，在这个过程中，肌肉纤维会变得...