西红柿鸡蛋不烂汤，低卡美食热量大揭秘！(西红柿鸡蛋的热量高吗)

西红柿鸡蛋不烂汤，一道家常美食，简单易做，美味可口。然而，你是否知道这道看似普通的汤品，其热量却出奇地低？今天，就让我为大家揭秘西红柿鸡蛋不烂汤的低卡美食之谜。 我们来了解一下西红柿和鸡蛋的营养成分。西红柿富含维生素C、番茄红素、钾、纤维素等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。鸡蛋则富含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、钙、铁等营养成分，是人体所需的营养宝库。 那么，西红柿鸡蛋不烂汤的热量究竟如何呢？让我们来分析一下。 西红柿鸡蛋不烂汤的主要食材是西红柿和鸡蛋。每100克西红柿的热量约为19千卡，每100克鸡蛋的热量约为155千卡。因此，两份西红柿和一份鸡蛋的总热量约为：19千卡×2 + 155千卡 = 194千卡。 其次，西红柿鸡蛋不烂汤的烹饪过程中，我们会加入适量的水、盐、葱花等调料。这些调料的热量相对较低，可以忽略不计。 再次，西红柿鸡蛋不烂汤的烹饪方法主要是煮，煮的过程中，西红柿和鸡蛋的营养成分会释放到汤中，使得汤品更加美味。煮的过程并不会增加太多的热量。 综上所述，西红柿鸡蛋不烂汤的总热量约为194千卡。这个热量对于追求低卡饮食的朋友来说，无疑是一个好消息。那么，如何制作这道低卡美食呢？ 1. 准备食材：西红柿2个，鸡蛋1个，清水适量，盐适量，葱花适量。 2. 西红柿洗净，切成小块；鸡蛋打散备用。 3. 烧一锅水，水开后放入西红柿块，煮至西红柿变软。 4. 将打散的鸡蛋液倒入锅中，用筷子轻轻搅动，使鸡蛋液形成细腻的蛋花。 5. 加入适量的盐，搅拌均匀。 6. 最后撒上葱花，即可出锅。 这样一道低卡美食——西红柿鸡蛋不烂汤就完成了。它的口感鲜美，营养丰富，非常适合减肥期间食用。同时，这道汤品制作简单，所需食材易得，非常适合忙碌的上班族。 值得一提的是，西红柿鸡蛋不烂汤不仅低卡，还具有以下好处： 1. 促进消化：西红柿中的纤维素有助于促进肠道蠕动，有助于消化。 2. 抗氧化：西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。 3. 降低胆固醇：西红柿中的维生素P有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 4. 增强免疫力：西红柿和鸡蛋都富含优质蛋白质，有助于增强免疫力。 西红柿鸡蛋不烂汤是一道低卡美食，既美味又健康。在享受美食的同时，还能为身体补充所需的营养。不妨在日常生活中，多尝试这道美食，让我们的生活更加美好。