在繁忙的生活节奏中，运动已经成为许多人保持健康、提升活力的重要方式。然而，在运动后，肌肉酸痛常常成为困扰我们的一个问题。许多人对此感到困惑，不知如何有效缓解。其实，掌握正确的拉伸时长，就能帮助我们告别肌肉酸痛，享受运动带来的快乐。本文将揭秘运动后拉伸的最佳时长，帮助您轻松应对肌肉酸痛。 一、拉伸的重要性 拉伸运动是运动后不可或缺的环节，它有助于缓解肌肉紧张，提高肌肉的柔韧性，预防运动损伤。拉伸运动还可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮...