在经历了激烈的运动后，身体会消耗大量的能量，同时也需要补充必要的营养来促进恢复。合理的饮食不仅可以加速肌肉恢复，还能提高下一次运动的表现。下面，我们就来聊聊运动后的饮食攻略，帮助你更好地恢复和提升运动表现。 运动后饮食的关键在于补充能量、蛋白质和水分。以下是详细的建议： 1. 能量补充 运动后，身体需要迅速补充消耗的能量，以恢复体力。以下是一些适合运动后摄入的食物： （1）碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，运动后摄入碳...