想要快速拥有翘臀，运动臀肌是关键！下面，我将为大家揭晓运动臀肌、快速拥有翘臀的秘密武器。只需掌握以下技巧，你也能轻松塑造出令人羡慕的臀部曲线！ 一、了解臀肌 臀肌是人体最大的肌肉群之一，主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成。这三个肌肉共同协作，负责支撑身体、稳定骨盆以及提高运动表现。因此，加强臀肌锻炼对于塑造翘臀至关重要。 二、运动臀肌的方法 1.深蹲 深蹲是锻炼臀肌的经典动作，可以有效地刺激臀大肌、臀中肌和臀小肌。以下是深蹲的正...