在健身的道路上，每个人都会遇到瓶颈期，尤其是在肌肉肥大方面。许多健身爱好者在经过一段时间的刻苦训练后，发现肌肉增长速度放缓，甚至停滞不前。那么，如何突破健身瓶颈，揭秘肌肉肥大的高效训练法呢？本文将为您揭晓其中的奥秘。 一、了解肌肉肥大的原理 肌肉肥大是指肌肉体积的增加，主要由以下两个因素促成： 1. 肌纤维增粗：在训练过程中，肌肉纤维受到刺激，通过蛋白质合成和肌纤维增粗，使肌肉体积增大。 2. 肌肉水分增加：肌肉在训练过程中会产...