在繁忙的都市生活中，人们常常因为工作、学习或是家庭琐事而忽视了自身的健康。然而，当身体发出疲劳的信号时，是时候给自己来一场5分钟的肌肉大爆发，让紧绷的肌肉得到释放，精神焕发。下面，就让我们一起进入这场短暂而高效的肌肉放松之旅。 让我们从头部开始。坐在椅子上，闭上眼睛，深呼吸。用手指轻轻按摩太阳穴，然后逐渐向上至头顶，再沿着发际线向下按摩至颈部。这样的动作可以缓解头部压力，促进头部血液循环。 接下来，是肩膀的放松。将双臂自然下垂，手掌...