在瑜伽界，阿斯汤加被认为是一种极具挑战性的练习方式，它以其严格的动作序列、呼吸配合和持续的动态练习而闻名。许多人热衷于这种高强度、高效率的燃脂运动，但在练习后，许多人会感到肌肉酸疼到不敢动。这背后的秘密究竟是什么呢？ 我们要了解阿斯汤加瑜伽的练习特点。阿斯汤加瑜伽强调“Ujjayi”呼吸，即通过鼻腔发出一种轻微的“嗡嗡”声，这种呼吸方式可以帮助提高心率和代谢率，从而促进燃脂。此外，阿斯汤加的练习序列通常是固定的，每个动作都有其特定的目...