随着年龄的增长，肌肉松弛成为了许多人的困扰。尤其是60岁这个年龄段，身体机能逐渐下降，肌肉流失严重，导致身体机能下降，生活质量受到影响。然而，告别松弛，重拾活力并非遥不可及。今天，就为大家揭秘60岁肌肉重塑秘籍，助您重塑肌肉，焕发青春！ 一、合理饮食 1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基础，60岁的人应增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。 2. 适量摄入碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，可以选择全谷类、薯类等富...